录屏的时候画面卡顿、帧率掉得厉害，很多人遇到这种情况都会怀疑是不是软件出了问题。其实，录屏过程中帧率下降在不少场景下是正常的，尤其是对电脑性能有一定要求的情况下。
为什么录屏时帧率会下降？
录屏本质上是同时做两件事：实时捕捉屏幕图像，并把这些图像压缩保存成视频文件。这个过程需要占用CPU、GPU、内存和磁盘写入资源。当你在运行大型游戏或设计软件时再开启录屏，系统负担明显加重，帧率自然容易下降。
举个例子，你在玩《原神》这种画面精美的游戏，原本能跑60帧，但一开OBS或者Win10自带的Xbox录屏功能，帧数直接掉到40左右。这不是软件“不给力”，而是你的显卡和处理器要在渲染游戏画面的同时，还得抽身处理编码任务，资源被分走了，性能表现就打折扣。
硬件编码能缓解这个问题
现在的主流录屏工具都支持硬件加速编码，比如使用NVIDIA的NVENC、AMD的VCE或者Intel的Quick Sync。这些技术能让显卡专门负责视频压缩，大大减轻CPU的负担。
以OBS为例，在设置中开启硬件编码可以明显改善帧率稳定性：
设置 > 输出 > 编码器：选择 NVIDIA NVENC H.264如果你的电脑有独立显卡，却还在用默认的x264软件编码，那帧率掉得厉害几乎是必然的。
分辨率和帧率设置太高也会拖后腿
有些人为了追求“高清”效果，直接设成录1080p 60fps甚至4K 60fps，结果发现系统扛不住。其实日常录教学视频或操作演示，1080p 30fps完全够用。玩游戏想保留流畅感，再上60fps也不迟。关键是根据实际用途调整，别一味堆参数。
硬盘写入速度不够也可能导致丢帧
录屏产生的数据量不小，特别是高码率的情况下。如果你把视频保存在老旧的机械硬盘上，写入速度跟不上，缓存积压多了就会出现丢帧现象。换成SSD会好很多，哪怕是入门级的SATA固态，也能显著提升录制稳定性。
不同系统的录屏表现也有差异
Windows的Xbox Game Bar录屏轻量，对系统影响小，但功能有限；macOS的QuickTime虽然稳定，但在录大型应用时也有可能轻微掉帧；而像OBS这类专业工具灵活性强，但配置不当反而更容易出问题。选什么工具，得看你的使用习惯和机器配置。
所以，录屏时帧率下降不是绝对异常，更多时候是性能与设置之间的平衡问题。只要合理利用硬件编码、控制分辨率和帧率、确保存储设备够快，大多数情况下都能把影响降到最低。