家里那台用了好几年的电脑，最近打开个浏览器都卡得不行，点一下要等三秒才反应，做饭时查个菜谱都能气出高血压。其实很多卡顿问题不用换设备，稍微调整下就能明显改善。
清理启动项，别让程序挤着开机
每次开机是不是一堆软件自动蹦出来？微信、QQ、云盘、音乐播放器全在后台蹲着，内存被占得满满当当。可以按 Ctrl+Shift+Esc 打开任务管理器，切换到“启动”标签页，把那些用不着的项目右键禁用。比如打印机助手、游戏平台这种，需要时再手动开就行。
浏览器太吃内存？限制标签页数量
很多人习惯开着十几个网页，新闻、购物、视频、工作文档全堆在一个窗口里。Chrome 一类的浏览器特别吃内存，开多了直接拖垮系统。建议装个像 The Great Suspender 这类扩展， inactive 的标签页会自动休眠，释放资源。或者干脆养成关掉不用页面的习惯，五个以内体验会好很多。
定期清系统垃圾，别让缓存塞满硬盘
Windows 自带的“磁盘清理”工具藏得有点深，但真挺好用。右键点击 C 盘，选“属性”→“磁盘清理”，勾上“临时文件”“回收站”“系统错误内存转储”这些，一键扫掉几个G都不是问题。建议每个月顺手点一下，跟擦灶台一样，属于基础保养。
虚拟内存调一调，小内存机器有救了
如果你的电脑只有 8GB 内存，跑大型软件或游戏容易卡，可以手动调大虚拟内存。虽然它比不上物理内存快，但至少能防止程序直接崩溃。操作路径：
“此电脑”右键 → 属性 → 高级系统设置 → 性能“设置”→ 高级 → 虚拟内存“更改”。取消自动管理，自定义大小，初始值设为内存的 1.5 倍（比如 8GB 就填 12288），最大值设为 3 倍。
杀毒软件别只用自带的，试试轻量替代品
Windows Defender 其实不错，但有时候误判或扫描时机不对也会卡顿。如果觉得影响使用，可以试试国内的火绒安全，几乎不弹窗，也不抢资源，适合老年人和普通家庭用户。装完之后把其他冗余防护软件卸了，避免打架。
代码层面也能优化，简单脚本别跑死循环
有些人会自己写点小工具，比如用 Python 做个自动整理文件夹的脚本。注意别写成无限轮询：
import time
while True:
check_files()
time.sleep(5) # 至少歇 5 秒，别让 CPU 满载加个 time.sleep() 给系统喘息机会，用户体验立马不一样。
外接设备太多也会影响性能
别小看一个老旧的U盘、读卡器或者杂牌移动硬盘，它们可能因为驱动不兼容拖慢 USB 总线，连带影响整个系统响应。不用的时候拔掉，尤其是插在机箱前面板的那种，供电不稳定更容易出问题。
卡顿不是必然的宿命，很多时候是细节堆出来的毛病。花半小时调一调，老电脑也能再战两年。厨房里的锅要刷，电脑里的“灰”也得扫一扫。